Bảo vệ đôi mắt từ những điều đơn giản nhất
Khi bạn có một đôi mắt khỏe mạnh, không phải dùng đến đôi kính cận thì rõ ràng cuộc sống hàng ngày của bạn sẽ thoải mái hơn rất nhiều. Đó là lý do bạn nên học cách bảo vệ đôi mắt từ những điều đơn giản nhất.
Để đôi mắt được nghỉ ngơi
Sau mỗi 30 phút tập trung học bài hoặc làm việc, bạn nên mắt được nghỉ ngơi bằng cách nhìn xa hoặc nhìn vào khoảng không trong một đến hai phút. Việc này giúp mắt giảm sự căng thẳng do tập trung cao độ. Vào mỗi cuối tuần, thay vì dùng điện thoại hay máy vi tính để giải trí, bạn nên tham gia các hoạt động ngoài trời như đi dã ngoại, chơi thể thao nhẹ để mắt được thư giãn.
Tập thể dục cho mắt
Tập thể dục cho mắt là việc nhẹ nhàng và dễ hơn nhiều so với các bài tập thể dục cho cơ thể. Bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng, thư giãn đầu óc khoảng ba đến năm phút, xoa nhẹ lên mắt theo đường tròn để máu quanh mắt được lưu thông, giảm mỏi cơ mắt. Bạn cũng có thể đặt một vài cây xanh nhỏ trên bàn làm việc và thư giãn bằng cách ngắm chúng một đến hai phút, đây cũng là cách bảo vệ đôi mắt từ những điều đơn giản nhất.
Đeo kính ngay cả khi bị cận nhẹ
Đeo kính không làm mắt tăng độ cận. Khi bị cận nhẹ, nếu bạn chủ quan không đeo kính, mắt sẽ phải cố gắng điều tiết để nhìn rõ hơn và làm mắt dễ tăng độ cận hơn. Khi bạn bị cận, dù đeo kính hay không đeo kính thì độ cận vẫn có thể tăng lên. Bạn nên chọn một chiếc kính phù hợp và đeo khi học tập, làm việc hoặc khi đi đường để đảm bảo an toàn. Khi ở nhà hoặc nghe nhạc, thư giãn, nói chuyện với bạn bè thì bạn có thể không cần đeo kính để thoải mái hơn.
Học tập và làm việc trong điều kiện đủ ánh sáng
Ánh sáng có liên quan rất lớn đến sự điều tiết của mắt. Mắt bạn sẽ phảo điều tiết liên tục nếu mắt bạn phải làm việc trong môi trường thiếu hoặc không đủ ánh sáng trong thời gian dài. Hậu quả là trục trước sau của mắt bị kéo dài ra hơn bình thường, ảnh của vật sẽ hiện lên trước võng mạc, những thứ bạn thấy sẽ mờ đi. Chính vì vậy học tập và làm việc trong điều kiện đủ ánh sáng là cách bảo vệ đôi mắt từ những điều đơn giản nhất bạn có thể thực hiện mỗi ngày.
Chăm sóc với chế độ dinh dưỡng phù hợp
Cải thiện sức khỏe cho đôi mắt bằng chế độ dinh dưỡng luôn là cách tốt và an toàn nhất. Thực thẩm giàu vitamin A được các bác sỹ khuyên sử dụng để bạn có thể bảo vệ đôi mắt từ những điều đơn giản nhất. Các rau củ giàu vitamin A như cà rốt, bí đỏ, cà chua… rất dễ tìm và chế biến để bạn có thể ăn mỗi ngày.Các loại thực phẩm giàu canxi từ biển như cá hồi, tôm, cua, dầu cá… cũng hữu ích cho đôi mắt của bạn. Các loại thực phẩm này giúp ngăn ngừa tình trạng tăng độ cận và giúp mắt khỏe mạnh.
Hãy tích cực đi khám mắt thường xuyên
Bạn nên khám mắt mỗi 6 tháng nếu cận dưới ba diopter, và mỗi 3 tháng nếu cận trên ba diopter. Khám mắt định kì sẽ giúp bạn biết độ cận của mình tăng hay giảm để điều chỉnh mắt kính cho phù hợp, tránh việc đeo mắt kính không đúng độ cận sẽ làm tình trạng mắt trở nên tệ hơn. Các bác sỹ hoặc các chuyên gia mắt cũng sẽ cho bạn lời khuyên cụ thể để cải thiện sức khoẻ đôi mắt.
Ngủ đủ giấc
Bảo vệ đôi mắt từ những điều đơn giản nhất có thể bắt đầu từ cách sinh hoạt điều độ và ngủ đủ giấc mỗi ngày. Nếu bạn ngủ đủ giấc, ít nhất bảy tiếng mỗi ngày, mắt có đủ thời gian nghỉ ngơi, không phải cố “gồng” theo cơ thể và làm việc liên tục. Bạn nên tranh thủ ngủ trưa hoặc nhắm mắt và thả lỏng cơ thể khoảng mười lăm phút sau giờ ăn trưa để mắt được thư giãn cùng cơ thể.
Bài viết liên quan
08 Bước ‘thần thánh’ để chinh phục mọi khách hàng
10/10/2021
Bán hàng là cả một nghệ thuật đối với mỗi người, chính vì vậy việc học tập kỹ năng của những người thầy bán hàng ‘bậc thầy’ là điều vô cùng cần thiết đối với những ai muốn trở thành người bán hàng chuyên nghiệp. 8 Bước ‘thần thánh’ để chinh phục mọi khách hàng […]
Rối loạn lo âu, ám ảnh, sợ hãi: Nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị
23/09/2021
Rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi là tình trạng sợ hãi thái quá và vô lý đối với những tình huống hay sự việc không thực sự mang tính chất quá nguy hiểm. Chứng ám ảnh sợ hãi này sẽ duy trì trong một thời gian dài và gây ra nhiều phản ứng […]
Những cuốn sách hay về kinh doanh nổi tiếng mọi thời đại
18/09/2021
Kinh doanh là một trong những lĩnh vực được con người quan tâm và theo đuổi nhằm hướng tới cuộc sống tự chủ, tự do. Vậy, khi đi theo con đường kinh doanh nên đọc sách về kinh doanh như nào? Hãy cùng điểm qua top các cuốn sách hay về kinh doanh kinh điển […]
10 Phong cách sống trên Thế Giới (Phần 1)
30/08/2021
Có thể bạn đã nghe đến những cái tên như hygge – phong cách sống tìm hạnh phúc từ những điều bình dị của người Đan Mạch hay quan niệm sống lagom – “biết đủ là hạnh phúc” của người Thuỵ Điển. Vùng đất hạnh phúc nhất thế giới Bắc Âu với lối sống văn […]